El polvo previo al entrenamiento es muy popular en todo el mundo.
polvo pre entrenamientose utiliza principalmente como suplemento pre-entrenamiento, lo que aporta beneficios nutricionales inmediatos y suele utilizarse de 30 a 60 minutos antes del entrenamiento. Sus funciones principales incluyen aumentar el volumen de entrenamiento, mejorar el poder explosivo y reparar el poder. No es un producto específico, sino un término general para esta categoría de productos, pero sus principales ingredientes activos son similares y similares.
Principales principios activos del Pre work powder:
Creatina:La creatina puede aumentar la concentración de creatina en los músculos, lo que ayuda al sistema de fosfocreatina del cuerpo a producir rápidamente la energía necesaria durante el ejercicio, lo que mejora el rendimiento de la fuerza y la intensidad del entrenamiento, ayuda al crecimiento de los músculos y es adecuado para complementar durante los deportes que requieren una fuerza explosiva instantánea; Además, la creatina es un antioxidante eficaz que puede eliminar los radicales libres, ayudar a reducir la fatiga y ayudar en la reparación posterior al ejercicio.
Cafeína e:La cafeína puede prevenir el efecto inhibitorio de la adenosina sobre el sistema nervioso central, reducir la fatiga y aumentar la fuerza muscular y el rendimiento explosivo.
taurina:La taurina puede ayudar a los músculos a mantener el equilibrio de los iones de calcio, aumentar la capacidad de contracción muscular y, por lo tanto, aumentar el rendimiento de la fuerza y la resistencia; La taurina también es el principal antioxidante del cuerpo, lo que ayuda a reparar el daño muscular y reducir la fatiga.
Citrulina y arginina:Ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que puede relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo muscular, traer más nutrientes y oxígeno y, por lo tanto, aumentar el volumen de entrenamiento y la congestión.
alanina: La alanina sintetiza carnosina en el cuerpo humano, lo que puede reducir la acidificación metabólica. Como amortiguador, reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el ejercicio de alta intensidad, mejora la resistencia muscular y también es un antioxidante eficaz. Puede eliminar los radicales libres, reducir el estrés oxidativo y hacer que los músculos sean menos propensos a la fatiga.
Los diferentes tipos de polvo pre-entrenamiento
Mejora de la fuerza:Un suplemento nutricional previo al entrenamiento que se enfoca en la fuerza puede mejorar la fuerza muscular y el rendimiento explosivo al estimular el sistema nervioso y estimular la adrenalina. Esto permite el uso de pesos más grandes durante el entrenamiento, y los componentes comunes de los polvos pre-entrenamiento que mejoran la fuerza incluyen la cafeína y el óxido nítrico.
Tipo de mejora de la resistencia:Un suplemento nutricional previo al entrenamiento que mejora principalmente la resistencia. En principio, ayuda a los músculos a retener agua y excretar los desechos metabólicos, retrasando así la aparición de la fatiga muscular; Este tipo de suplemento nutricional es adecuado para personas que tienen un largo tiempo de entrenamiento o necesitan una gran resistencia muscular. Es más popular entre los atletas además de los entusiastas del fitness. Este tipo de complemento deportivo también potencia la sensación de hinchazón muscular. Los componentes comunes del polvo preentrenamiento que mejoran principalmente la fuerza incluyen electrolitos, arginina, etc. Además, generalmente se recomienda beber más agua durante el entrenamiento para mejorar el efecto de la hidratación muscular.
Tipo de atención enfocada:Mejorar la concentración mejora principalmente la conducción nerviosa, haciendo que el rendimiento de la reacción durante el ejercicio sea más rápido y más fácil de concentrar. Es muy adecuado para entrenamientos que combinan fuerza y tecnología, como ciclismo, boxeo, baloncesto y otros entrenamientos deportivos.
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